(mindfulness based stress reduction)
nach Jon Kabat-Zinn. Das Training der Achtsamkeit führt
uns zurück zu innerer Balance und Zentriertheit. Zahlreiche
internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde,
stressreduzierende und Lebensqualität steigernde Wirkung
von MBSR. Die Methode ist weltanschaulich neutral und wird
weltweit im Gesundheitsbereich, in sozialen Einrichtungen,
ebenso wie in Wirtschaftsunternehmen in der betrieblichen
Gesundheitsförderung erfolgreich angewendet.
Die Praxis der Achtsamkeit bedeutet dem jeweiligen Augenblick mit einer nicht wertenden und annehmenden Haltung zu begegnen. Sich dem, was wir gerade fühlen, denken und tun zuzuwenden und unsere Verhaltensmuster, die inneren "Antreiber", zu erkennen.
Achtsamkeit hilft den "Autopilotenmodus", in dem wir automatisch reagieren, zu unterbrechen und wir eröffnen neue Handlungsspielräume.